{"id":711,"date":"2026-03-13T12:06:57","date_gmt":"2026-03-13T17:06:57","guid":{"rendered":"https:\/\/infectoweb.elinfinito.com.co\/?p=711"},"modified":"2026-03-18T11:15:45","modified_gmt":"2026-03-18T16:15:45","slug":"por-que-debemosrealizar-actividad-fisica","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/infectoweb.elinfinito.com.co\/index.php\/2026\/03\/13\/por-que-debemosrealizar-actividad-fisica\/","title":{"rendered":"\u00bfPor qu\u00e9 debemos realizar actividad f\u00edsica?"},"content":{"rendered":"\t\t<div data-elementor-type=\"wp-post\" data-elementor-id=\"711\" class=\"elementor elementor-711\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-1c3f18cf e-flex e-con-boxed e-con e-parent\" data-id=\"1c3f18cf\" data-element_type=\"container\" data-e-type=\"container\" data-settings=\"{&quot;shape_divider_bottom&quot;:&quot;arrow&quot;}\">\n\t\t\t\t\t<div class=\"e-con-inner\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-shape elementor-shape-bottom\" aria-hidden=\"true\" 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data-element_type=\"container\" data-e-type=\"container\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-2699ab76 elementor-widget elementor-widget-text-editor\" data-id=\"2699ab76\" data-element_type=\"widget\" data-e-type=\"widget\" data-widget_type=\"text-editor.default\">\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t<p>By InfectoWeb\u00a0<\/p>\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-115ab93e elementor-widget elementor-widget-text-editor\" data-id=\"115ab93e\" data-element_type=\"widget\" data-e-type=\"widget\" data-widget_type=\"text-editor.default\">\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t<p>Posteado el 9 de Marzo, 2023<\/p>\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-2e98b447 e-flex e-con-boxed e-con e-parent\" data-id=\"2e98b447\" data-element_type=\"container\" data-e-type=\"container\" data-settings=\"{&quot;background_background&quot;:&quot;classic&quot;}\">\n\t\t\t\t\t<div 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sabido que la actividad f\u00edsica es buena para nuestra salud y bienestar, pero es poco lo que realmente conocemos de los beneficios que esta trae. Pero primero es importante conocerlas, ya que entre las actividades f\u00edsicas m\u00e1s comunes podemos encontrar caminar, montar en bicicleta, trotar, practicar deportes, adem\u00e1s de las actividades recreativas y juegos; todas ellas se pueden realizar con cualquier nivel de capacidad y dependiendo del gusto de cada persona.<\/p>\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-37a6fac6 elementor-widget__width-initial elementor-widget elementor-widget-text-editor\" data-id=\"37a6fac6\" data-element_type=\"widget\" data-e-type=\"widget\" data-widget_type=\"text-editor.default\">\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t<p>Seg\u00fan la OMS (2020) se ha demostrado que la actividad f\u00edsica regular nos ayuda a prevenir y controlar las enfermedades no transmisibles, como las enfermedades card\u00edacas, los accidentes cerebrovasculares, la diabetes y varios tipos de c\u00e1ncer. Tambi\u00e9n ayuda a prevenir la hipertensi\u00f3n, a mantener un peso corporal saludable y como si fuera poco, puede mejorar la salud mental, la calidad de vida y el bienestar.<\/p>\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-729903cf elementor-widget__width-initial elementor-widget elementor-widget-text-editor\" data-id=\"729903cf\" data-element_type=\"widget\" data-e-type=\"widget\" data-widget_type=\"text-editor.default\">\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t<p>Aun as\u00ed es importante saber que cantidad de actividad f\u00edsica es recomendable practicar, ya que tambi\u00e9n realizarla en exceso y de forma incorrecta no es sano. As\u00ed que si es ni\u00f1o o menor de 18 a\u00f1os realice por lo menos 60 minutos de actividad f\u00edsica diariamente; si es un adulto mayor de 60 a\u00f1os de edad, haga 150 minutos de actividades f\u00edsicas a la semana, lo ideal son actividades de fuerza y equilibrio y si tiene m\u00e1s de 18 a\u00f1os, debe realizar al menos, 150 minutos semanales de actividades f\u00edsicas moderadas y estas s\u00famele por lo menos, 75 minutos de actividades f\u00edsicas vigorosas o fuertes. MinSalud (2021)<\/p><div class=\"wp-block-media-text is-stacked-on-mobile\">\u00a0<\/div>\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-30e260a3 e-con-full e-flex e-con e-child\" data-id=\"30e260a3\" data-element_type=\"container\" data-e-type=\"container\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-49f7dbef elementor-widget__width-initial elementor-widget elementor-widget-image\" data-id=\"49f7dbef\" data-element_type=\"widget\" data-e-type=\"widget\" data-widget_type=\"image.default\">\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t<img fetchpriority=\"high\" decoding=\"async\" width=\"800\" height=\"534\" src=\"https:\/\/infectoweb.elinfinito.com.co\/wp-content\/uploads\/2026\/03\/young-man-making-sport-exercises-home-1024x683.jpg\" class=\"attachment-large size-large wp-image-731\" alt=\"\" srcset=\"https:\/\/infectoweb.elinfinito.com.co\/wp-content\/uploads\/2026\/03\/young-man-making-sport-exercises-home-1024x683.jpg 1024w, https:\/\/infectoweb.elinfinito.com.co\/wp-content\/uploads\/2026\/03\/young-man-making-sport-exercises-home-300x200.jpg 300w, https:\/\/infectoweb.elinfinito.com.co\/wp-content\/uploads\/2026\/03\/young-man-making-sport-exercises-home-768x512.jpg 768w, https:\/\/infectoweb.elinfinito.com.co\/wp-content\/uploads\/2026\/03\/young-man-making-sport-exercises-home-1536x1024.jpg 1536w, https:\/\/infectoweb.elinfinito.com.co\/wp-content\/uploads\/2026\/03\/young-man-making-sport-exercises-home-2048x1365.jpg 2048w\" sizes=\"(max-width: 800px) 100vw, 800px\" \/>\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-fcc6bff elementor-widget elementor-widget-text-editor\" data-id=\"fcc6bff\" data-element_type=\"widget\" data-e-type=\"widget\" data-widget_type=\"text-editor.default\">\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t<div class=\"wp-block-media-text is-stacked-on-mobile\"><div class=\"wp-block-media-text__content\"><p>Si bien, debido a la pandemia del Covid-19 generamos un estilo de vida m\u00e1s sedentario de lo normal al estar todo el tiempo confinados en nuestras casas, debemos cambiar estas costumbres, y este es el mejor momento de hacerlo por nuestra salud f\u00edsica y mental. Adem\u00e1s que los datos son preocupantes pues, las personas con un nivel insuficiente de actividad f\u00edsica tienen un riesgo de muerte entre un 20% y un 30% mayor en comparaci\u00f3n con las personas que alcanzan un nivel suficiente de actividad f\u00edsica. Y en el caso de la generaci\u00f3n Z se estima que m\u00e1s del 80% de los adolescentes del mundo tienen un nivel insuficiente de actividad f\u00edsica. OMS (2020)<\/p><\/div><\/div>\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-3248a3de elementor-widget elementor-widget-text-editor\" data-id=\"3248a3de\" data-element_type=\"widget\" data-e-type=\"widget\" data-widget_type=\"text-editor.default\">\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t<p>Las nuevas tecnolog\u00edas han provocado que estas nuevas generaciones no se interesen en la actividad f\u00edsica y en cambio pasen la mayor\u00eda de su tiempo viendo televisi\u00f3n, en los celulares, tablets, computadores, consolas de videojuegos y m\u00e1s. Es aqu\u00ed donde desde casa se debe incentivar la actividad f\u00edsica, ya sea practicando alg\u00fan deporte, jugando en espacios abiertos, caminando, bailando o realizando cualquier acci\u00f3n que conlleve el movimiento del cuerpo.<\/p>\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-88c2bbb elementor-widget elementor-widget-text-editor\" data-id=\"88c2bbb\" data-element_type=\"widget\" data-e-type=\"widget\" data-widget_type=\"text-editor.default\">\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t<p>Adicional les recomendamos estar atentos a la variedad de actividades ofrecidas por los entes gubernamentales, que adem\u00e1s de motivar a la actividad f\u00edsica, nos saca de la rutina, como es el caso de la ciclov\u00eda en Bogot\u00e1 o los aer\u00f3bicos que se realizan por localidad y muchas m\u00e1s. Cabe aclarar que personas de todas las edades deben realizar actividad f\u00edsica para llevar una vida saludable.<\/p>\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-6d3b2a02 elementor-widget elementor-widget-text-editor\" data-id=\"6d3b2a02\" data-element_type=\"widget\" data-e-type=\"widget\" data-widget_type=\"text-editor.default\">\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t<p><strong>Referencias:<\/strong><\/p><ul class=\"wp-block-list\"><li>MinSalud. (2021). La importancia de la actividad f\u00edsica como h\u00e1bito de vida saludable. Ministerio de Salud. y Protecci\u00f3n Social. <a href=\"https:\/\/www.minsalud.gov.co\/Paginas\/La-importancia-de-la-actividad-fisica-como-habito-de-vida-saludable.aspx\">https:\/\/www.minsalud.gov.co\/Paginas\/La-importancia-de-la-actividad-fisica-como-habito-de-vida-saludable.aspx<\/a><\/li><li>OMS. (2020). Actividad F\u00edsica. Organizaci\u00f3n Mundial de la Salud. <a href=\"https:\/\/www.who.int\/es\/news-room\/fact-sheets\/detail\/physical-activity\">https:\/\/www.who.int\/es\/news-room\/fact-sheets\/detail\/physical-activity<\/a><\/li><\/ul>\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-44215d29 e-flex e-con-boxed e-con e-parent\" data-id=\"44215d29\" data-element_type=\"container\" data-e-type=\"container\" data-settings=\"{&quot;background_background&quot;:&quot;classic&quot;}\">\n\t\t\t\t\t<div class=\"e-con-inner\">\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\n    <div class=\"xs_social_share_widget xs_share_url after_content \t\tmain_content  wslu-style-1 wslu-share-box-shaped wslu-fill-colored wslu-none wslu-share-horizontal wslu-theme-font-no wslu-main_content\">\n\n\t\t\n        <ul>\n\t\t\t        <\/ul>\n    <\/div> \n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Actividad f\u00edsica \u00bfPor qu\u00e9 debemos realizar actividad f\u00edsica? By InfectoWeb\u00a0 Posteado el 9 de Marzo, 2023 Es bien sabido que la actividad f\u00edsica es buena para nuestra salud y bienestar, pero es poco lo que realmente conocemos de los beneficios que esta trae. 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